
Jak vrátit nebo vyměnit zboží?
Nakoupili jste v našem e-shopu, ale bohužel zboží nesedí nebo se Vám…
celý článok
Co je to barefoot / minimalistická obuv?
Barefoot obuv bývá označována za minimalistickou a její nošení je…
celý článok
Nový model Salomon Vaya vybízí k outdoorovým aktivitám
Pro všechny milovnice outdooru Značka Salomon se v posledních letech…
celý článok
Beh v tme – len keď nie je iná možnosť?
Zachvíľu bude tma už okolo štvrtej hodiny poobede a ešte si nejakú…
celý článok
Zima 2017/18 v ponuke rakúskeho Fischera
Tradičný výrobca nášho južného suseda označuje už dlhú dobu TOP…
celý článok
Pozorujem indikátory nachladenia či iných chorôb: mám aj tak odtrénovať?
Rada z nás podcenila adaptáciu na chladnejšie počasie v posledných…
celý článok
Ako sa fyzicky pripraviť na zimnú lyžiarsku sezónu?
Lyžiarska zimná sezóna sa blíži kilometrovými krokmi. Pokiaľ bude…
celý článok
Babie leto nabáda k behu i odpočinku
Ako každý iný rok nás za chvíľu pravdepodobne čaká babie leto a…
celý článok
Strečing – čo, kedy, ako a prečo?
Pre veľa z nás je pojem strečing nočnou morou. Väčšina si predstaví…
celý článok
Kedy začať behať po pôrode?
Ste vášnivá bežkyňa a zároveň nastávajúca či novopečená matka?…
celý článok
Ako docieliť zrýchlenie?
Nie ste spokojný so svojím časom a neviete, čo s tým? Pokiaľ dokážete…
celý článok
Prečo vôbec beháte?
Premýšľali ste niekedy o tom, prečo vôbec beháte? Existuje typológia…
celý článok
Ako správne vybrať bežeckú obuv do hôr?
Máte za sebou niekoľko desiatok či stoviek nabehaných kilometrov a…
celý článok
Základná regenerácia u bežca
Máte nejaký bežecký cieľ? Vybrali ste si závod, v ktorom chcete byť…
celý článok
Potraviny, ktoré majú super vlastnosti pre bežca
Možno si dávate často na desiatu alebo do raňajkového müsli,…
celý článok
Ako poznám, že už som bežec pripravený na polmaratón?
Kedy si môžem trúfnuť bežať polmaratón? Ten, kto má za sebou úspešné…
celý článok
RECENZIA: Salomon X Ultra 2 GTX W
Turistická obuv Salomon X Ultra 2 GTX W obstála v horskom teréne V…
celý článok
Prečo je posilňovanie u bežcov dôležité?
Isto poznáte ten pocit, kedy máte v nohách nabehaných mnoho…
celý článok
Beh a dýchanie: ako dýchať a vyhnúť sa pichaniu v boku?
Dýchanie je jedna z najdôležitejších činností pri behaní. Je to…
celý článok
Ako správne behať?
Behanie je ľahké. To sa ľahko povie, môže niekto namietať. Ale je to…
celý článok
Pitný režim pri športovej záťaži
Pravidelné dodržovanie pitného režimu by sme pre správne fungovanie…
celý článok
Spôsoby behu a prečo ich striedať?
Každá jednotvárnosť je zlá a pre bežcov to platí obzvlášť. Každý…
celý článok
Ako vybrať vhodnú sálovú obuv?
Sálové športy - reakcie, pohyb, dynamika. K tomu patrí príslušná…
celý článok
Ako vybrať vhodnú outodoorovú topánku na turistiku?
Každý asi vie, že na turistike sa nezaobídete bez dobrých topánok,…
celý článok
Ako zlepšiť bežecké zručnosti pomocou FARTLEKU?
O tom, ako sa správne obliecť a ako behať v zime, sme si povedali v…
celý článok
Fischer Vacuum Fit už i na naší prodejně v Brně!
Na letošní sezónu jsme pro vás připravili opravdovou bombu. Vybavili…
celý článok
Behanie v zime- technika zimného behu alebo ako behať efektívne a bezpečne
V minulom článku "Behanie v zime - ako sa správne obliecť?" sme…
celý článok
Behanie v zime- ako správne sa obliecť
Zastávate názor, že zima nie je dobrá na behanie, preto sa radšej…
celý článok
Nový trend – tvarovanie ortopedických vložiek
V našej predajni v Brne na Lesnej sme rozšírili ponuku 3D…
celý článok
Bežecké začiatky alebo ako ubehnúť prvé kilometre
Prihlásil Vás kamarát/ka na závod? Chcete schudnúť nadbytočné…
celý článok
Ako vybrať detskú obuv
Pri výbere detskej obuvi musíme byť ešte dôslednejší, než pri nákupe…
celý článok
Keď sa lesknú kryštály
Elan vyrobil exkluzívne lyže ozdobené kryštálmi od firmy Swarovski.…
celý článok
Pozvánka na testovanie lyží 2017/18
Z našich predchádzajúcich článkov už isto dobre viete, že sa…
celý článok
Novinky 15/16 u značiek Atomic a Salomon
Rada priaznivcov lyžovania už skôr zaregistrovala, že tradičné…
celý článok
Testovanie bežiek Fischer pre sezónu 2015/16
Na začiatku marca 2015 sme, ako každoročne, dostali ponuku od…
celý článok
Tvarovanie lyžiarskych topánok
I keď sú sebelepšie podmienky, pokiaľ Vám nesedia lyžiarske topánky,…
celý článok
Ako správne vybrať lyže
Ak sa chceme venovať výberu zjazdových lyží v tunajších podmienkach,…
celý článok
Ako vybrať zjazdové topánky a palice
Výber zjazdovej obuvi je to najdôležitejšie, čo záujemcu o zjazdové…
celý článok
Ako vybrať obuv na bežky, viazanie a palice
Rovnako ako u lyží, je nutné i u obuvi na bežky rozlíšiť, či budú…
celý článok
Čo je to vlastne rocker?
V lyžiarskom zjazdovom športe je v poslednej dobe veľa frekventované…
celý článokPotraviny, ktoré majú super vlastnosti pre bežca

Možno si dávate často na desiatu alebo do raňajkového müsli, potraviny, o ktorých vôbec netušíte, že sú zaradené medzi superpotraviny. Jednoducho vám chutia a vôbec vás nenapadlo, že môžu mať pozitívny vplyv na vaše bežecké výkony. Predstavíme vám trojicu bežne dostupných potravín, ktoré sa do tejto kategórie radia.
Ďatle, desiata pri behu
Ďatle majú vysoký obsah glukózy a sacharidov a sú teda veľmi dobrým zdrojom energie alebo rýchlej desiatej pred alebo pri behu.
Avokádo, oživí a regeneruje
Avokádo obsahuje vysoké množstvo zdravých tukov a taktiež draslíku, ktorý je pre bežcov dôležitý, pretože napomáha k správnej funkcii srdca a svalových kontrakcii. Avokádo je dobrým zdrojom energie pre vytrvalostných bežcov, ktorí väčšinou spaľujú viac tukov pri behoch, a taktiež napomáhajú regenerácii.
Ľanové semienka, pre každodenné lepšie výkony
Ľanové semienka obsahujú najviac omega-3 esenciálnych mastných kyselín zo všetkých rastlinných potravín a vysoké množstvo omega-6, ktoré sú problematicky získateľné zo stravy, telo si ich nevie vyrobiť samo. Omega-3 sú veľmi dôležité pre športovcov a to predovšetkým preto, že prispievajú k obmedzeniu zápalových procesov. Ďalej napomáhajú efektívnemu spaľovaniu tukov, a teda umožňujú zvýšenú vytrvalosti. Taktiež obsahuje mnoho draslíku, ktorý je zodpovedný za hladké svalové kontrakcie. Je vhodné ho zaradiť bežne do jedálnička pre podporu lepších výkonov.
Ďalšie superpotraviny, na ktoré by športovci nemali zabúdať
Ďalšie veľmi prospešné potraviny pre fyzicky aktívnych ľudí sú napríklad sladké zemiaky a yamy, ktoré slúžia ako skvelá zásobárna energie. Pokiaľ chceme zlepšiť obranyschopnosť, mali by sme do svojho jedálnička zaradiť i cesnak a zázvor, ktoré navyše pôsobí protizápalovo. Podobne ako kurkuma. Ta navyše urýchľuje metabolické procesy. Pre zvýšenie vitality, energie a imunity by sme nemali vynechať napríklad taktiež chren. Banány, ktoré taktiež zlepšujú obranyschopnosť, navyše obsahujú veľké množstvo vlákniny, pomáhajú detoxikácii a sú výborným zdrojom energie pred, behom i po fyzickej aktivite. Z ovocia sú veľmi prospešné taktiež čučoriedky, ostružiny a acai. Obsahujú mnoho antioxidantov, vlákniny, vitamínu C a K, ktorý je prospešný pre silu a správny vývoj kostí. Obecne by sme taktiež mali do jedálničku pre ich veľký obsah vitamínov, vlákniny a aminokyselín zaradiť jablka, orechy, kvalitné oleje, semienka, brokolicu, kapustu a repu. Za zváženie stoja taktiež strukoviny, ako napríklad cícer, fazule, hrášok a šošovka, ktoré sú výborným zdrojom proteínu a obsahujú mnoho stopových prvkov. Športovci by taktiež nemali zabúdať na pitný režim. Pre väčšiu aktivitu, detoxikáciu a revitalizáciu sa ponúkajú zelené čaje, roiboos poprípade ako zdravšia alternatíva kávy čaj yerba maté.