Jak vrátit nebo vyměnit zboží?
Nakoupili jste v našem e-shopu, ale bohužel zboží nesedí nebo se Vám…
celý článok
Co je to barefoot / minimalistická obuv?
Barefoot obuv bývá označována za minimalistickou a její nošení je…
celý článok
Nový model Salomon Vaya vybízí k outdoorovým aktivitám
Pro všechny milovnice outdooru Značka Salomon se v posledních letech…
celý článok
Beh v tme – len keď nie je iná možnosť?
Zachvíľu bude tma už okolo štvrtej hodiny poobede a ešte si nejakú…
celý článok
Zima 2017/18 v ponuke rakúskeho Fischera
Tradičný výrobca nášho južného suseda označuje už dlhú dobu TOP…
celý článok
Pozorujem indikátory nachladenia či iných chorôb: mám aj tak odtrénovať?
Rada z nás podcenila adaptáciu na chladnejšie počasie v posledných…
celý článok
Ako sa fyzicky pripraviť na zimnú lyžiarsku sezónu?
Lyžiarska zimná sezóna sa blíži kilometrovými krokmi. Pokiaľ bude…
celý článok
Babie leto nabáda k behu i odpočinku
Ako každý iný rok nás za chvíľu pravdepodobne čaká babie leto a…
celý článok
Strečing – čo, kedy, ako a prečo?
Pre veľa z nás je pojem strečing nočnou morou. Väčšina si predstaví…
celý článok
Kedy začať behať po pôrode?
Ste vášnivá bežkyňa a zároveň nastávajúca či novopečená matka?…
celý článok
Ako docieliť zrýchlenie?
Nie ste spokojný so svojím časom a neviete, čo s tým? Pokiaľ dokážete…
celý článok
Prečo vôbec beháte?
Premýšľali ste niekedy o tom, prečo vôbec beháte? Existuje typológia…
celý článok
Ako správne vybrať bežeckú obuv do hôr?
Máte za sebou niekoľko desiatok či stoviek nabehaných kilometrov a…
celý článok
Základná regenerácia u bežca
Máte nejaký bežecký cieľ? Vybrali ste si závod, v ktorom chcete byť…
celý článok
Potraviny, ktoré majú super vlastnosti pre bežca
Možno si dávate často na desiatu alebo do raňajkového müsli,…
celý článok
Ako poznám, že už som bežec pripravený na polmaratón?
Kedy si môžem trúfnuť bežať polmaratón? Ten, kto má za sebou úspešné…
celý článok
RECENZIA: Salomon X Ultra 2 GTX W
Turistická obuv Salomon X Ultra 2 GTX W obstála v horskom teréne V…
celý článok
Prečo je posilňovanie u bežcov dôležité?
Isto poznáte ten pocit, kedy máte v nohách nabehaných mnoho…
celý článok
Beh a dýchanie: ako dýchať a vyhnúť sa pichaniu v boku?
Dýchanie je jedna z najdôležitejších činností pri behaní. Je to…
celý článok
Ako správne behať?
Behanie je ľahké. To sa ľahko povie, môže niekto namietať. Ale je to…
celý článok
Pitný režim pri športovej záťaži
Pravidelné dodržovanie pitného režimu by sme pre správne fungovanie…
celý článok
Spôsoby behu a prečo ich striedať?
Každá jednotvárnosť je zlá a pre bežcov to platí obzvlášť. Každý…
celý článok
Ako vybrať vhodnú sálovú obuv?
Sálové športy - reakcie, pohyb, dynamika. K tomu patrí príslušná…
celý článok
Ako vybrať vhodnú outodoorovú topánku na turistiku?
Každý asi vie, že na turistike sa nezaobídete bez dobrých topánok,…
celý článok
Ako zlepšiť bežecké zručnosti pomocou FARTLEKU?
O tom, ako sa správne obliecť a ako behať v zime, sme si povedali v…
celý článok
Fischer Vacuum Fit už i na naší prodejně v Brně!
Na letošní sezónu jsme pro vás připravili opravdovou bombu. Vybavili…
celý článok
Behanie v zime- technika zimného behu alebo ako behať efektívne a bezpečne
V minulom článku "Behanie v zime - ako sa správne obliecť?" sme…
celý článok
Behanie v zime- ako správne sa obliecť
Zastávate názor, že zima nie je dobrá na behanie, preto sa radšej…
celý článok
Nový trend – tvarovanie ortopedických vložiek
V našej predajni v Brne na Lesnej sme rozšírili ponuku 3D…
celý článok
Bežecké začiatky alebo ako ubehnúť prvé kilometre
Prihlásil Vás kamarát/ka na závod? Chcete schudnúť nadbytočné…
celý článok
Ako vybrať detskú obuv
Pri výbere detskej obuvi musíme byť ešte dôslednejší, než pri nákupe…
celý článok
Keď sa lesknú kryštály
Elan vyrobil exkluzívne lyže ozdobené kryštálmi od firmy Swarovski.…
celý článok
Pozvánka na testovanie lyží 2017/18
Z našich predchádzajúcich článkov už isto dobre viete, že sa…
celý článok
Novinky 15/16 u značiek Atomic a Salomon
Rada priaznivcov lyžovania už skôr zaregistrovala, že tradičné…
celý článok
Testovanie bežiek Fischer pre sezónu 2015/16
Na začiatku marca 2015 sme, ako každoročne, dostali ponuku od…
celý článok
Tvarovanie lyžiarskych topánok
I keď sú sebelepšie podmienky, pokiaľ Vám nesedia lyžiarske topánky,…
celý článok
Ako správne vybrať lyže
Ak sa chceme venovať výberu zjazdových lyží v tunajších podmienkach,…
celý článok
Ako vybrať zjazdové topánky a palice
Výber zjazdovej obuvi je to najdôležitejšie, čo záujemcu o zjazdové…
celý článok
Ako vybrať obuv na bežky, viazanie a palice
Rovnako ako u lyží, je nutné i u obuvi na bežky rozlíšiť, či budú…
celý článok
Čo je to vlastne rocker?
V lyžiarskom zjazdovom športe je v poslednej dobe veľa frekventované…
celý článokAko docieliť zrýchlenie?
Nie ste spokojný so svojím časom a neviete, čo s tým? Pokiaľ dokážete bez problémov ubehnúť desať kilometrov, ste pripravený na kardiovaskulárny tréning a zrýchlenie. Just do it.
Ako zrýchliť? Kľúčovým bodom je tempo. Pri behu si musíte vycvičiť zmysel na uvedomovanie si tempa. Skúmať ako vaše nohy a pľúca reagujú na premeny tempa a vyhnúť sa tak najbežnejšej bežeckej chybe: prepáleného štartu. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu zrýchliť.
Behajte do kopcov
Strašiak všetkých bežcov, najviac nenávidená časť tréningu. To je beh do kopcov. Jedine kopce vám totiž posilnia nohy a zlepšia vám kondíciu tak, že beh po rovinke na trati bude pre vás hračkou. Jednou týždne do svojho tréningu zaraďte beh do kopcov, konkrétne 30 až 60 sekundové stúpanie. Pri vybiehaní sa snažte udržať telo v pokoji a nebežať v maximálnej tepovej frekvencii. Dívajte sa priamo pred seba, ramená tlačte dolu a snažte sa zdvíhať nohy vysoko.
Vráťte sa na atletický ovál
Štadióny majú jednu veľkú výhodu, sú rovné a povrch je na beh uspôsobený. Bežíte mimo ruch mesta a vzdialenosť môžete ľahko monitorovať. Klasický atletický ovál je 400 metrov dlhý. Môžete tak jednoducho striedať rôzne tempa na rovnakej vzdialenosti.
Nenabehávajte premárnený čas
Na pár dní ste vypadli z tréningu? V práci bol zmätok a vy nemáte tento týždeň odbehané kilometre? Nesnažte sa to dobehnúť. Veľa ľudí, sa snaží nenabehané kilometre vmestiť do ďalších tréningov. Náhle pretiahnutie trás je však zaručenou cestou ku zraneniu. Dodržujte svoj plán, vynechaním pár tréningov vám kondícia nespadne.
Doplňujte palivo
Pokiaľ chcete behať rýchlejšie a dlhšie trasy, je potreba myslieť na výživu. Pred každým vybehnutím doplňte tekutiny i živiny. Beh s prázdnym žalúdkom nevedie k chudnutiu, ako mnoho life-stylových magazínov tvrdí. Pokiaľ budete mať dostatok energie, pobežíte rýchlejšie a tým pádom spálite i viac kalórií. Čo jesť pred štartom? Ideálne tyčinky s nízkym obsahom vlákniny alebo nízkotučnú desiatu približne hodinu pred vybehnutím. Ste pred závodom nervózny a nedostanete do seba nič v pevnom skupenstve? Nevadí, skúste smoothie či športové nápoje.
Píšte si záznamy a poznámky
Chcete zrýchliť? Píšte si poznámky a to nie len o tom, ako dlho a ako rýchlo ste behali. Ale taktiež ako ste sa cítili, kde ste bežali, aké bolo počasie apod. Podrobné poznámky vám pomôžu sa zlepšiť. Pokiaľ na ceste bežíte pomalšie, najskôr sa nudíte. Skúste zmeniť trasu a beh niečím obzvláštniť. Vyhnete sa tak syndrómu vyhorenia a beh sa pre vás nestane len rutinou.
